100g ryzu

[...] najlepiej jakis pełnoziarnisty, te białe się do niczego nie nadają -ziemniaki też mogą być powiedzmy jak już to po treningu tylko pamiętaj że żeby np. było tyle wartości odżywczych co ze 100g ryżu, trzeba zjesc około 500g ziemniaków Tłuszcze: - jajka(żółtka), -tłuste mięsa i ryby, - orzechy, -wiórki kokosowe, -oliwa z oliwek, - olej lniany,

Możesz poprosić ekspedientkę jeżeli jest to sieć tanich sklepów np. ,,u Kasi" żeby użyczyła ci zaplecza na którym znajduje się mała kuchenka i rondelek,a w tedy 100g ryżu i parę jajek na miękko i będzie gicio A tak na poważnie to wędlinka na pewno nie zaszkodzi do tego bułkę ciemną,albo i dwie

[...] -jajecznica z 4 jaj - 200ml maślanki 3 posiłek: 15:00-16:00 -200ml maślanki - obiadek(ziemniaczki + jakieś mięsko) 4 posiłek: 18:00-20:00 -200ml maślanki -200g makaronu -100g ryżu 5 posiłek: 22:00-23:00 -200ml maślanki -2 kanapki z tuńczykiem, serem i ogórkiem i co myślicie o takiej diecie? dodam, że mam bardzo wysoką przemianę materii. [...]

09.07.2018 - 13.07.2018 PONIEDZIAŁEK: DT + ŁADOWANIE - około 100g ryżu lub makaronu - 150g delicji szampańskich - 1 banan - 8 - 10g soli - 20 - 25g kreatyny WTOREK: DT ŚRODA: DT CZWARTEK: DNT PIĄTEK: DT Zmieniony przez - biwanowski w dniu 2018-07-10 10:33:00 Zmieniony przez - biwanowski w dniu 2018-07-10 10:33:35

dzieki za odpwoeidz a moze byc 200g piersi +100g ryzu/makarnonu??? - bo to daje 45-50g bialka

100g ryzu + 50g mass xxl a przed tym około 2h obiad czyli np makaron z miesem

wczoraj byl 1h przed i była lipa dzis 2h przed i lipa jeszcze wieksza. shock z ba 30min. przed posiłek skladal sie z 100g ryzu i 30g b z odzywki Zmieniony przez - lukasz9293 w dniu 2012-07-17 20:02:17

sołtys ale to od razu po treningu. 20-30 min później konkretny posiłek potreningowy (ja jem 100g ryżu brązowego + 180g piersi z kurczaka). Od razu po treningu nie ma sensu ładować więcej węgli, a w dodatku prostych w siebie. Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-02-17 22:39:06

Jw pozatym jesli posiadasz diete to chyba wage tymbarziej ;) Co ma piernik do wiatraka? Przez lata dawałem sobie radę w kuchni bez wagi. 500g kury z lidla na pół nożem ciach, 100g ryżu w worku, 10ml oliwy to stołowa łyżka, warzywa do oporu - nie dasz rady wyliczyć makro?

[...] pełnoziarnisty, te białe się do niczego nie nadają -ziemniaki też mogą być powiedzmy jak już to po treningu tylko pamiętaj że żeby np. było tyle wartości odżywczych co ze 100g ryżu, trzeba zjesc około 500g ziemniaków Tłuszcze: - jajka(żółtka), -tłuste mięsa i ryby, - orzechy, -wiórki kokosowe, -oliwa z oliwek, - olej lniany, zadbaj o [...]

[...] 50g płatkó owsianych orzechy miód 12:00 szkoła: banan jogurt pitny chleb razowy(lub kurczak z ryżem) 15:00(1,5 godziny przed treningiem) zazwyczaj jest to okło 150g mięsa 100g ryzu i warzywa po treningu glutamina banan kolacja: twaróg chudy avocado glutamina Dzienne zapotrzebowanie na: kcal:2900 białka:139 węglowodany: 500 tłuszcze:108 [...]

daj 30g nitro 30min przed treningiem co do posilku daj minimi 100g ryzu ryby ze 150-200g w zaleznosci od rodzaju, odpusc warzywa, daj do posilku wczesniej, lub posilku wieczornego wievej. i posilek minimum 2h przed silka.

[...] 44.4 węgli, 4.5 tłuszcze), sałata (1.4 białka, 1.5 węgle, 0.2 tłuszcze) - Razem 399 kcal 3 posiłek przed treningiem: ok 200g fileta z kurczaka (43 białka, 2.6 tłuszcze) ,100g ryżu (6.7 białka, 76.5 węgli, 0.7 tłuszcze), szpinak (2.3 białka, 0.4 węgle, 0.4 tłuszcze) - Razem 557 kcal 4 posiłek po treningu: 50g Carbo (47.5 węgli 12.5 g cukry) + [...]

[...] 44.4 węgli, 4.5 tłuszcze), sałata (1.4 białka, 1.5 węgle, 0.2 tłuszcze) - Razem 399 kcal 3 posiłek przed treningiem: ok 200g fileta z kurczaka (43 białka, 2.6 tłuszcze) ,100g ryżu (6.7 białka, 76.5 węgli, 0.7 tłuszcze), szpinak (2.3 białka, 0.4 węgle, 0.4 tłuszcze) - Razem 557 kcal 4 posiłek po treningu: 50g Carbo (47.5 węgli 12.5 g cukry) + [...]

[...] tylko o dawce rzędu 30g, jest wskazana i chwilę po tym białko i jak już przy białku jesteśmy to czemu izolat/hydrolizat to strata kasy? Ja właśnie izolatu od dłuższego czasu używam. Jeszcze co do posiłku potreningowego, to czy dajecie 100g ryżu/makaronu czyli jakieś 70g węgli czy mniej? Zmieniony przez - maciek4523 w dniu 2013-05-23 14:08:08

[...] ok. 53% łącznej puli arsenu, zaś ryż - 17%. Spożycie arsenu nieorganicznego oszacowano na poziomie 10,7 µg /dzień. Źródło: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27211625/ 100g ryżu to jakieś 20 mcg arsenu. Początkowo ustalono bezpieczną dawkę na poziomie 150 mcg na dzień bez potencjalnie negatywnego wpływu na zdrowie. Później na podstawie [...]

[...] tez bedzie bardzo ok. BCAA w tym wypadku wg mnie zbedne. Dorzuc za to kalorii do diety, bo nie osiagniesz wiele. Najwazniejsze sa imo wegle, wiec proponuje conajmniej w kazdym z 3 posilkow jesc 100g ryzu/platkow/owsianych/kaszy/makaronu/chleba razowego. No, ale w diete nie wchodze sa od tego odpowiednie dzialy, ogolnie na I cykl towar dobry.

[...] i będzie do przodu, reszte uzupełnisz carbo i białkiem i styka... do licha czy każdy jest profesjonalistą że musi mieć od rana do wieczora wyliczone każdą łyche pożywienia?! odsyłącie go do działu odżywianie gdzie panuje kult tabelek i wyliczeń, a proponowane diety są śmieszne (100g ryżu, dwa plasteki wędliny itd.)... dzięki za takie diety...

[...] glukoza jest cukrem prostym i ma bardzo wysokie (99) ig. Po pewnym czasie mozna nabawic sie insuloodpornosci lub innych schorzen zwiazanych z dlugotrwalym przyjmowaniem wegli o wysokim ig. malto tez ma wysokie ig ale jest imo bezpieczniejesze. mozna tez stosowac metode manzano czyli rozgotwoac 100g ryzu a potem zmiksowac go z woda i/lub wpc

[...] jest paru amatorow co teraz tez cos biora , chlopaki bez diety " wp*****lam wszystko co sie da " ha no i jakos puchnal chlopaczki. Moja Dieta jak dieta 6 posilkow w odstepach 2,5-3h kazdy posilek to 100g ryzu + miecho , serki wiejskie , jaja ,czasem ryba , czy cos od mamy :D z rana musli wole niz ten ryz , no i na noc wiadomo twarog sam.